zapotrzebowanie na składniki

[...] efektywność/wydajność, jak i zdrowie. I stąd uwaga odnośnie gęstości odżywczej, bo pomimo wysokiej kaloryczności dieta może być deficytowa, jak i niskokaloryczna - spełniać zapotrzebowanie na wszelkie nieenergetyczne składniki pokarmowe. W ciągu 15 minut w pracy można zjeść posiłek, wypić szejka na bazie owsianych/owoców/wpc, przegryźć garść [...]

[...] kal, wiec jak mozna liczyc, ze akurtat jedzac tyle schudniesz ??? Moze jutro dadasz jedna fasolke za duzo i bedzie katastrofa... Ok, na powaznie to same skladniki fajne i zdrowe. Tak jedzac mozna chudnac lub przybywac na wadze, jesli znamy nasze zapotrzebowanie i ucinamy lub dodajemy kalorie. Pokombinuj cos z tym, a bedzie ok. powodzenia,

[...] - cholesterolu . Należy więc pamiętać o odpowiedniej ilości spożywanych plynów . 2. Przy podaży białka 1gkg stwierdza się ujemny bilans azotowy i siarkowy . Zwiększone zapotrzebowanie na bialko spowodowane jest upośledzeniem zużytkowania , w mniejszym stopniu złym trawieniem i wchłanianiem .Zaleca się więc dietę wysokobialkową 1.5 - 2 gkg [...]

[...] na bieżąco spożytkowywał fruktozę. Problem byłby dopiero wtedy, gdyby był najedzony i dodatkowo dopychał się owocami. Stąd np. poleca się owoce po treningu, bo kiedy jest zapotrzebowanie na energię, uszczuplone zapasy glikogenu - fruktoza zostanie bez przeszkód wykorzystana i nie ma prawa zaszkodzić. Co do strat witamin i innych składników w [...]

[...] musialbym mimo wszystko dodatkowo kupic małą porcje glutaminy i bcaa aby spozywac przed snem wraz z posilkiem ? czy tutaj chodzi o DODATKOWE dawkowanie glutaminy nieliczac tego z białka w diecie? 3. Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na glutamine i bcaa robiąc mase, dla typa o wadze 90kg? Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2008-02-28 16:37:18

[...] dżemy) na korzyść mniej przetworzonych odpowiedników. Przy aktualnym sposobie odżywiania nie tylko stracisz relatywnie więcej mięśni, ale także trudno będzie Ci pokryć zapotrzebowanie organizmu na wszystkie niezbędne składniki pokarmowe. Przykładowo, ciekawi mnie jak sobie wyobrażasz pokryć dzienne zapotrzebowanie na jeden z podstawowych [...]

[...] w mikro i makro składniki. Co do ilości białka w posiłku - dostarczaj tyle, by w każdym posiłku przekroczyć próg leucynowy i w ciągu całego dnia swoimi posiłkami spełnić zapotrzebowanie na mikro i makroskładniki. Inna sprawa - ale po co 70 g białka w jednym posiłku? Ważysz 130 kg i jesteś na cyklu że musisz jeść takie ilości? Przecież jeśli [...]

[...] w mikro i makro składniki. Co do ilości białka w posiłku - dostarczaj tyle, by w każdym posiłku przekroczyć próg leucynowy i w ciągu całego dnia swoimi posiłkami spełnić zapotrzebowanie na mikro i makroskładniki. Inna sprawa - ale po co 70 g białka w jednym posiłku? Ważysz 130 kg i jesteś na cyklu że musisz jeść takie ilości? Przecież jeśli [...]

[...] ja tam po przysiadach i wiośle pewnie miałbym dość wszystkiego może za małe ciężary zakładasz? magnez + jakiś dobry preparat witaminowo-minerałowy jak ciężko trenujesz to zapotrzebowanie na te składniki znacznie wzrasta, a ciężko uzupełnić wszystkie braki naturalnym pożywieniem Limak Omega-3 - witaminy które są bardzo potrzebne nie witaminy, [...]

OK teraz wszystko jasne. Twoje menu pomimo, iż jest relatywnie niskokaloryczne pokrywa zapotrzebowanie na wszystkei niezbędne składniki pokarmowe oprócz... Kwasów omega 3, których masz za mało. Tragiczny jest też stosunek omega 6 do omega 3 który wynosi 10 do 1, czyli tyle co w typowej diecie zachodniej, co zwiazane jest zapewne z obecnoscia [...]

[...] NO nie są skuteczne. Inną istotną funkcją jabłczanu cytruliny jest zwiększenie produkcji ATP (cząsteczki odpowiedzialnej za szybkość i siłę skurczu mięśni), której to zapotrzebowanie znacznie wzrasta podczas produkcji tlenku azotu. NitroBolon zawiera również najnowszą formułę kreatyny w postaci estru (creatine ethyl ester HCI), który [...]

[...] ale 6 nie dam rady, mimo, że biorę kurę z ryżem do szkoły." 6 jest najlepiej, ale domyślam się że zawodowym sportowcem nie jesteś więc jak zjesz 4 alb 5 i zaspokoisz dzienne zapotrzebowanie na wszystkie składniki diety to tez będziesz rosnąć. Będąc amatorem nie ma się co za bardzo napinać, ale pilnować się trzeba. "4. Czy szczypior (178 cm [...]

[...] (przepraszam za wyrażenie) nie chce mi się wierzyć żeby ktokolwiek waząc tyle tych kilogramów jadł nie więcej jak 1300kcal (dla mnie to dieta) Ja jako że jestem młoda (18 zim-grudniowa jestem )to chyba jest inne zapotrzebowanie?? No bo nie wpierajcie mi, że po diecie mam jeść tylko niewiele więcej Czy już teraz mam przejść na 20g. węgli?

zmienia się twoja waga to zmienia się tez zapotrzebowanie kaloryczne dla twojej wagi. skoro po kilku tygodniach podskoczyłaeś na wadze kilka kilo to jeśli nie chcesz dołozyc po prostu 100-300 kcal do swojego poprzedniego zapotrzebowania to skoryguj swoje zapotrzebowanie do obecnej wagi, ktore wraz ze wzrostem wagi wzrośnie, następnie procentowo [...]

Muszę zagłębić się w temat składników których mam niedobory w diecie, postaram się jutro napisać czy składniki mojego jadłospisu zapewniają mi dzienne zapotrzebowanie na owe składniki . W każdym bądź razie dzięki za dzisiejsze rady.

[...] zwierzece Najbogatrze zrodla bialek pelnowartosciowych: - mleko i jego przetwory - jaja - mieso, ryby, wedliny - soja Na podstawie tych danych mozesz obliczyc sobie dzienne zapotrzebowanie energetyczne oraz ilosciowe zapotrzebowanie poszczegolnych skladnikow odzywczych (troche matematyki sie klania). Posilki spozywaj 4-5 razy dziennie z przerami [...]

Mimo wszystko to nie wystarczy by spełnić warunki diety odpowiedniej. Przejrzyj tabele wartości pod względem zawartości witamin oraz minerałów produktów jakie chcesz spożywać i zastanów się czy spełniasz dzienne zapotrzebowanie na niezbędne składniki odżywcze.

[...] wiecej). TDEE=1400+400(sporty)+120(efekt termiczny)+200(kalorie spalane w pozostalych czynnosciach dziennych)= 2120kcal mniej wiecej tyle teoretycznie wynosi twoje dzienne zapotrzebowanie na kcal z uwzglednieniem ruchu, czyli tyle ile sama wyliczalas. Nie wiem ile spozywalas dotychczas. Wazne przy odchudzaniu jest by kontrolowac i przez jakis [...]

[...] chodzić na siłownię i proporcje jakie muszę uwzględnić w diecie, bo diety póki co nie mam ułożonej, jak dopiero się dowiem jak z białkiem, węglami i tłuszczem to wtedy sam będę dobierał posiłki tak żeby pasowały, potrzebne mi zapotrzebowanie na te składniki i podpowiedź w treningu, napisałem tutaj żeby właśnie dostać jakąś pomoc, jakieś konkrety

[...] i cynamonem ;) 5. ok w posiłku potreningowym wrzuć jakiś owoc kosztem innych węgli (ryżu itepe) gramaturę produktów musisz dobrać jeszcze raz, gdyż masz złe podstawowe zapotrzebowanie. na początek daj nie mniej niż (twoja waga)*25 (jakies 2000), obserwuj smiany masy i odpowiednio dodawaj/odejmuj kcal. oblicz jeszcze raz zapotrzebowanie na [...]